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增髮食物1. 蜂蜜

人體如果缺乏維生素、礦物質的時候就很容易出現問題，連頭皮毛囊都會變得不健康，引致有脫髮的現象出現。蜂蜜裡含有非常多的礦物質和維生素，可以有效預防脫髮，外國都有針對頭皮屑、脫髮等問題做研究，邀請了一班脂漏性皮膚炎患者做實驗，以9：1的比例混和蜂蜜和水，每兩天就擦在頭皮上，研究結果發現患者們在4週後就明顯改善了脫髮的問題。

增髮食物2. 蕃薯

當你發現自己的頭髮很乾燥、暗沉沒有光澤的時候，就是你身體缺乏了維生素A。這時候女士們可以選擇多吃蕃薯，因為蕃薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，預防頭髮變得乾燥無光澤。

增髮食物3. 三文魚

不管是頭髮還是指甲很大部分都是由蛋白質纖維所構成，頭髮當中還有一個關鍵的組成成分就是角蛋白，同樣都是需要蛋白質才能製造出來。三文魚就含有豐富的蛋白質，另外三文魚的mega-3脂肪酸和維生素通通都可以幫助頭髮、頭皮變得更健康！

增髮食物4. 堅果

堅果對人體非常好相信很多人都知道，因為堅果中含有豐富的脂肪酸omega-3和omega-6，都是可以預防脫髮的成分，還可以幫助頭髮生長，特別是杏仁或者核桃，對頭皮毛囊有很大的修護作用，就像是潤膚乳一樣滋潤和維持毛囊的健康。

增髮食物5.菠菜

本身有脫髮問題的女士們，通常都是因為體內的鐵質和維生素D2濃度偏低，菠菜就可以幫助大家。菠菜裡含有豐富的鐵質跟維生素，可以幫助人體吸收鐵質，菠菜裡的維生素C還可以幫助膠原蛋白的合成，增強頭皮修復手順頭髮的能力。

增髮食物6.生蠔

脫髮情況較嚴重的女士很大機會是體內的鋅濃度比較低，而鋅含量最高的食物就是生蠔，適當的時候攝取可以幫助改善脫髮問題。不過不是人人都喜歡吃生蠔，所以可以嘗試攝取一些鋅的補充營養品，增加身體的鋅濃度，但是就算吃生蠔也不能過分進食喔！

來源:SundayMore