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總覺得胸型外擴、下垂不好看，也容易被「小看」罩杯嗎？後天的挽救方法還是有的！趕快來看該怎麼辦

重點一：鍛鍊胸部肌肉
才剛落幕的維密大秀，每年都讓人忍不住讚嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸，看起來每個都超「雄偉」豐胸！事實上，超模何穗曾表示：「超模的胸部都是通過鍛煉和運動得來，健美讓你有完美的事業線，在胸部中間可看到肌肉線條」

而且其實...
從鎖骨到肋骨這個區域有個胸大肌，我們要做的運動就是鍛鍊它，能使胸部上為增加，視覺上胸部也能變大又變圓！一共有兩個簡單的動作可以在家來做：

動作1.俯臥撐/撐牆壁
平常有運動習慣、核心有足夠力氣的人，可以直接做俯臥撐，就能更大面積的鍛鍊到這塊肌肉
但若是個運動新手，甚至是很久沒動的人，建議可以利用「牆壁」面對牆壁保持約50公分的距離，雙手放在胸部的兩側，速度放慢一上一下，且距離拉越遠就會越累，效果越顯著，10個一組，共作三組

動作2.手肘九十度聚攏
接下來這個動作大家很常見，做起來認真超累！手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒，接著雙手向左右打開再向中間聚攏，15個為一組，共做四組

重點二：「經前兩周」按摩，效果最好
前面是藉由運動鍛鍊肌肉，讓胸型看起來變圓、「視覺」罩杯變大，如若是想讓胸部「真正」變大的人，建議要勤勞按摩，並把握「經前兩周」效果最好！

在中醫觀點，月經週期的第13~16天，此時為「重陰轉陽」的過渡階段，多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚；月經週期的第17~28天（經前一周）則會分泌大量黃體素，是「陽氣旺盛」的階段，是豐胸的「黃金期」

按摩的次序也相當簡單！先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨，接著將副乳與背後肉往前撥（此時建議另隻手可以固定同側的胸部，讓脂肪定位在對的位置）

接下來，從胸部下緣往上提，讓胸部側面變得堅挺；緊接著從中間向乳頭的方向推，將氣推開，最後由外而內畫圓半包住胸部，變得圓潤好看

重點三：良好日常習慣
除了運動與食補，最重要的還是「日常習慣」！除了少趴睡、駝背外，更建議3個月換一次內衣，隨時將肩帶調整到最對的位置、不穿罩杯不對的內衣，最最重要的是，運動衣一定要穿運動內衣！就算胸部再小也一樣！

但其實最關鍵的，還是要持續用以上方法來維持與鍛鍊，才能看見效果喔！（小編友人花半年時間，每天努力實施以上幾個重點，真的讓胸部UP、UP）（超心動！）

資料來源:美人圈