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小學生正在開心的放寒假，此時，不少家長會趁的年節促銷，幫家裡的寶貝們添購新書包，只是，書包到底該怎麼選？書包要等壞了再換？拖拉式書包真的有比較好嗎？

日前受邀出席書包品牌Tiger Family活動的禾馨民權婦幼診所小兒科主治醫師陳奕成表示脊椎側彎治療診所，就行銷上來說，書包屬低關心度產品，但對孩子來說，若長期揹錯包，可能導致高低肩/彎腰駝背/脊椎側彎等情況。會嚴重影響骨骼發育及孩童成長。

陳奕成在現場分享，買書包其實有三要點，包括：(1)要輕：輕量化，書包重量不超過體重1/8；(2)要平：符合人體型曲線，平均分擔書包重量；(3)要雙 : 選擇雙肩背背包，不易造成高低肩。

多久要換一次書包？陳奕成說，孩童進入國小後、平均每年身高可長4-6公分、特別進入青春期後，平均每年可長6-10公分、孩童3年之內可長15-20公分，建議每2-3年根據小朋友的身高、身材更換書包。

背書包有三式：雙肩背、側背和拖拉式。究竟那一種才兼顧輕省和健康？根據醫學研究指出脊椎側彎治療診所，選擇書包時應首選雙肩背式書包，雙肩揹負才能讓肩部和背部平均受力，肌肉韌帶也比較不會過度緊繃或受傷。可調整式的背帶讓肩部在受力平均之下，頸部也較為舒服。因為最能將重量平均分散在身體各部位。

至於護脊功能很重要嗎？陳奕成強調，非常重要！孩童的骨骼成長最快速的時期，也是課業繁重時，如何減輕孩子肩部的壓力？好書包可能正是減輕孩子負擔，讓他正常發育的第一步。護脊書包可分散肩部壓力，減少脊椎側彎的風險可引導孩子挺直腰椎，實現肩部、保護孩子脊椎健康發展，預防彎腰駝背。

到底該如何正確地揹書包？陳奕成表示，在脊椎、胸椎、腰椎三個點上同時受力，能夠有效降低27~40%的肩膀與背部負擔，並能穩固脊椎。

還有以下脊椎側彎治療診所四大祕訣：

(1)肩帶：要雙肩同時揹起，肩帶長度要讓書包的最頂端剛好落在肩膀的位置。調整後應貼合孩子上身。肩帶太長會導致後仰，長期下來會對脊椎造成負擔。

(2)背部：書包背帶要夠寬，應貼住肩部才具有支撐力。與孩子背部應間隔一掌，比較透氣不悶熱。

(3)重量：書包與內容物總重不宜超過孩子體重的1/8。舉例:體重為20kg的孩童，書包總重量不宜超過2.5kg。

(4)收納：應置於書包內部分類隔層內，重量越重，應置放於接近背部的隔層，並由背部內層依序向外擺放，才能省力。

資料來源:三立新聞