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這是一個孝順的女婿的鍥而不捨的故事。

為啥丈母娘一下地，腳跟就鑽心痛？談談足底筋膜炎

01

丈母娘的腳跟

肖先生今年30歲，8年前大學畢業后南下深圳打拚。現在有房有車，生活愜意。3個月前他喜得貴子，打電話請在湖北老家的丈母娘到深圳來幫忙帶娃。

有一天早上，突然聽到丈母娘大叫一聲。肖先生和太太慌忙跑過去。

「我腳痛，痛的好厲害!」

「痛了多久了，以前怎麼沒有聽您說過?」

「3個月前就開始痛，每天早上起床下地時腳跟疼痛，鑽心的痛，下地走走，活動活動就不痛了。」

為啥丈母娘一下地，腳跟就鑽心痛？談談足底筋膜炎

「到醫院拍過片子，說是足底長骨刺了。做了熱療、針灸，還是反覆疼痛，聽說這種病很難好。」

肖先生很孝順，帶著丈母娘到幾個醫院去看。醫生診斷骨質增生、足底筋膜炎，治療方法基本上都是熱敷、外用止痛水、或者吃芬必得。

2個月過去了，丈母娘的右腳底仍然時不時地疼痛，尤其是早晨起床后落地的第一腳疼痛劇烈。

02

先說說病因

肖先生帶著丈母娘來到港大深圳醫院全科診室，我第一見到了他們。

丈母娘60歲，身寬體胖，喜愛穿涼鞋。

我仔仔細細地詢問了病史、做檢查：雙腳無紅腫。右腳足底按壓時尖銳疼痛，壓痛點明顯。

「確實是足底筋膜炎。」我說。

「怎麼辦？足底筋膜炎很難治療的。」女婿很著急。

「是難治，但還是可以治好的。」

「醫生，不管多少錢，一定要幫我媽治好。麻煩你了！」

我先耐心地做了一次科普。

足底筋膜炎的主要癥狀是足底區疼痛，在開始走路時會加劇，經常同時存在跟骨骨刺。

跟骨骨刺

足底深筋膜是一種厚的、珍珠白色的組織。造成足底筋膜炎的可能危險因素包括肥胖、長時間站立或跳躍、扁平足、踝背屈減少和跟骨骨刺。足底筋膜炎是由反覆微創造成的損傷所導致的。

足底深筋膜

足底筋膜炎的一個診斷標誌是局部點壓痛。檢查者用一隻手將患者腳趾向背側屈曲以使足底筋膜拉緊，然後用另一隻手的拇指或食指沿筋膜從足跟至足前部進行觸診，可以引發足底筋膜局部點壓痛。

通過局部點壓痛診斷足底筋膜炎

03

常用治療方法

避免穿平底鞋和赤足行走。
使用足弓支撐和/或足跟杯墊。
多休息，避免足底過度勞累，減少過度跑步、跳舞或跳躍。
熱敷。晚上看電視時，腳底踩一個熱水袋，即可治病，又不耽誤看電視劇
外用消炎止痛藥。如扶他林、藥酒、活絡油等等。口服止痛藥物。如果疼痛難受，可以吃芬必得或者雙氯芬酸鈉等止痛藥物。
針灸推拿。
「你說的這些方法都用過了，沒效果。」肖先生滿臉失望。

「還有絕招嗎?」

04

絕招來了

「絕招不敢說，肯定治療好您丈母娘的病！」

治療足底筋膜炎要尋找「疼痛源」！

足底筋膜發生炎症與病人足底筋膜承壓過重有關，承壓過重的原因與病人小腿肌肉不強大有關，不能承擔它應該承擔的壓力。肌肉乏力是疼痛的源頭。

增強小腿肌肉的力量，讓小腿肌肉強大起來。小腿肌肉強大起來了，足底筋膜不用承擔過度的壓力，結合基礎治療，自然而然會康復。

Q：怎麼鍛煉小腿的肌肉呢?

A：進行足底筋膜和腓腸肌的牽拉訓練!

以下4種鍛煉方法，選擇最適合自己的一種或兩種即可。（堅持每天做兩組，每組做10次。每次持續時間15秒左右，時間太短，效果不佳；時間太長，造成肌肉疲勞。適可而止。）

方法1：腓腸肌-足底筋膜牽伸

腳要向前方用力，對抗毛巾的拉力

方法2：足踝轉動

方法3：腳趾彎曲

方法4：腳趾毛巾彎曲訓練

總而言之，要選擇最適合自己的方法！

丈母娘遵照我的醫囑，每天熱敷、外用扶他林，堅持鍛煉小腿肌肉。20多天過去了，肖先生帶她回來複診，足底疼痛已經徹底消失。

其實，並沒有什麼「絕招」，僅僅是耐心一點，找准病因，然後「因」病施治而已。

我希望將這種「尋找足底筋膜炎疼痛源」的方法傳播出去，幫助更多飽受足底疼痛的病人。

資料來源:中國新聞