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最近學校剛開學，一名高二女學生開學後因不明肩膀痠痛及腰痛就醫脊椎側彎治療診所，才發現因長期把書包背在特定一邊，已出現輕微脊椎側彎。物理治療師提醒，背書包最好雙肩背著，如果使用單肩書包，也應左右肩輪流背，平時多做聳肩及擴胸等運動，幫助放鬆肩膀肌肉。

脊椎外科醫院物理治療師許芳毓14日表示，該名女學生因長期習慣用左肩單肩背書包，脊椎往右方突出，在X光影像下，呈現些微反C字型，這是因為左肩長期受力，身體重心不自主偏左，造成脊椎正常角度受影響。

「不要小看背書包對身體姿勢的影響」脊椎側彎治療診所，許芳毓說，包括書包重量、背書包的方式、高度、背帶寬度及材質等都會影響肩膀、脊椎及肌肉的負荷。國高中生正處於發育期，身體骨骼及韌帶還沒發育完全，更易因外力造成脊椎側彎。此外，輕者會有腰痛、肩膀痠痛，嚴重的則造成駝背、骨盆前傾、椎間盤突出及脊椎滑脫。

許芳毓表示，若學生因背書包或上班族背背包引起肩膀痠痛時，平時可做聳肩及擴胸等運動，幫助放鬆肩膀肌肉。

第一招「聳肩運動」，雙肩往上聳到最高、最緊時，突然放鬆，重複每次20回合，一天兩次。第二招「擴胸運動」採站姿，以90度的牆面固定處，手肘彎曲90度，肩膀平舉，身體往前用力，撐15秒，放鬆，重複15回合，一天兩次。

資料來源:聯合新聞網