so sleepy ... zZzZzZzZzz

腰痛和肩頸痠痛一樣都是困擾現代人的症狀之一。針灸豐胸其實，人體從側面看是呈現輕微的S型曲線。這樣的構造讓我們能站能走，也能彎曲或扭轉上半身。 

日常生活中經常用到的腰，總是承受著沉重的負擔。假如反覆提舉重物、在前傾的狀態下做事、為了擺出好看的姿勢，身體刻意往後仰，腰部周圍的筋膜會發生沾黏，感到腰痛。有時就連臀部或大腿、腳尖也會覺得痛。 

本章將介紹消除腰痛的方法，不光是腰痛的時候做，為了預防腰痛，請養成習慣每天做。 

彎腰就會痛 

疼痛是因為包覆髂腰肌的筋膜發生沾黏，所以要舒展髂腰肌周圍的筋膜。在無法進行消除腰痛的方法2的場所時，可做這個運動針灸豐胸。 

舒展部位 
彎腰,腰痛,腰痠,舒展運動 
READY 
面牆站立，雙手撐牆 

雙手撐著牆，左腳伸向斜後方
彎腰,腰痛,腰痠,舒展運動
POINT!腳伸向斜後方（偏外側）更能舒展髂腰肌的筋膜。
彎腰,腰痛,腰痠,舒展運動
左腳的腳尖往上翹，臀部至大腿出力
彎腰,腰痛,腰痠,舒展運動
保持2.的狀態，左腳的後腳跟向下壓，身體同時略往右側慢慢地傾斜
彎腰,腰痛,腰痠,舒展運動
另一側也重複相同步驟
從別的角度看後腳跟向下壓時，身體朝另一側傾斜。
彎腰,腰痛,腰痠,舒展運動

資料來源:早安健康