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產後便秘吃什麼好?產後出現便秘是很正常的，由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，所以造成大便乾結，小編蒐集了幾個治療便秘秘方與大家分享。

一：芹菜茭白湯材料：茭白、芹菜

　　做法：新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一劑。油菜汁

　　材料：油菜做法：取洗淨新鮮油菜搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2～3次。黃豆皮汁材料：黃豆皮、蜂蜜做法：黃豆皮200克，煎水，調入蜂蜜適量，分次服飲，對便秘有一定治療作用。

二：韭菜粥

　　材料：韭菜做法：韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗淨切碎，同粳米共入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜採用此方法以免回奶。荸薺粥

　　材料：荸薺做法：荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有一定效果。

三：、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

　　(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

　　(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

　　(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

　　(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

四：不可越過的飲食禁地。產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多醣食物等。

資料來源:baobao.sohu.com/20150211/n408918035.shtml

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